燕子抄水

1 (p1): 第一章 燕子抄水源流考
1 (p1-1): 一、燕子抄水与武当门派
2 (p1-2): 二、燕子抄水之特点
3 (p1-3): 三、燕子抄水之“圈内”地位
5 (p2): 第二章 燕子抄水形体功
5 (p2-1): 一、手形
8 (p2-2): 二、步型(步法)
10 (p2-3): 三、身型(身法)
10 (p2-4): 四、上段功
11 (p2-5): 五、下段功
12 (p2-6): 六、综合功
16 (p3): 第三章 燕子抄水活络功
16 (p3-1): 一、活络功(武八段)中的术语解释
19 (p3-2): 二、活络功(武八段)中的手型解释
20 (p3-3): 三、活络功(武八段)中的步型解释
21 (p3-4): 四、活络功(武八段)的做法
32 (p3-5): (附一) 做活络功的注意事项
32 (p3-6): (附二) 做活络功中(后)出现的反应
33 (p3-7): (附三) 做活络功的益处
34 (p4): 第四章 燕子抄水内丹功
34 (p4-1): 一、内丹功中的术语解释
38 (p4-2): 二、内丹功中的主要手型
39 (p4-3): 三、内丹功中的主要步型
40 (p4-4): 四、内丹功的具体做法和步骤
60 (p5): 第五章 燕子抄水夜八架(五心朝天要诀)
60 (p5-1): 一、阴阳抄手法
63 (p5-2): 二、十字抄手法
65 (p5-3): 三、一字抄手法
66 (p5-4): 四、单摆抄手法
71 (p5-5): 五、养息法
74 (p5-6): 六、化息法
79 (p5-7): 七、五心养息法
83 (p5-8): 八、五心化急法
88 (p6): 第六章 操作日程安排
88 (p6-1): 一、少年组第一周期
91 (p6-2): 二、少年组第二周期
93 (p6-3): 三、少年组第三周期
95 (p6-4): 四、青年组第一周期
97 (p6-5): 五、青年组第二周期
99 (p6-6): 六、青年组第三周期
101 (p6-7): 七、中年组第一周期
103 (p6-8): 八、中年组第二周期
105 (p6-9): 九、中年组第三周期
108 (p7): 第七章 演练者须知
108 (p7-1): 一、演练者的起居饮食
108 (p7-2): 二、演练者的注意事项
110 (p8): 后记 "Yan zi chao shui " yuan chu " nei jia " wu dang pai " tai he men ", xi gai men " si da gong zhong " zhi yi-qing qi gong lei lü shui gong zhong zhuan gong nü zi cao lian de yi tao qi te de jing zuo mi fa "燕子抄水"源出"内家"武当派"太和门", 系该门"四大功种"之一--轻气功类履水功中专供女子操练的一套奇特的静坐秘法